La serotonina es un neurotransmisor que tiene un profundo efecto sobre el estado de ánimo. También es responsable de la sensación de bienestar y felicidad. Los niveles bajos de serotonina se asocian a la depresión, la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo.

Aunque hay muchas formas de aumentar los niveles de serotonina, una de las más fáciles es consumir ciertos alimentos que la contienen. Estos son cinco alimentos que pueden ayudarle a mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más feliz.

1. Plátano

Los plátanos son ricos en serotonina y también contienen triptófano, un aminoácido que se convierte en serotonina en el cuerpo. Esto hace que sean un gran alimento para comer si te sientes decaído o deprimido.

2. Espinacas

Las espinacas son una buena fuente de folato, necesario para la producción de serotonina. El folato también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva.

3. Tomates

Los tomates son una buena fuente de serotonina y también contienen licopeno, un antioxidante que se ha relacionado con un menor riesgo de depresión.

4. Frutos secos y semillas

Los frutos secos y las semillas son ricos en magnesio, un mineral que se ha demostrado que aumenta los niveles de serotonina. El magnesio también es esencial para mantener la función muscular y nerviosa.

5. Chocolate negro

El chocolate negro contiene sustancias químicas que pueden mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de serotonina. Entre ellas se encuentran el triptófano, la fenetilamina y las endorfinas. Sin embargo, es importante elegir chocolate negro que contenga al menos un 70% de cacao para obtener los mayores beneficios.

Incluir estos alimentos en tu dieta puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir más feliz. Si estás luchando contra la depresión o la ansiedad, habla con tu médico sobre las formas de aumentar tus niveles de serotonina.