Si bien algunas personas pueden adquirir sus habilidades emocionales de forma natural, alguna evidencia sugiere que esta es una habilidad que puede desarrollar y mejorar. Por ejemplo, un ensayo controlado aleatorio de 2019 encontró que la capacitación en inteligencia emocional podría mejorar las habilidades emocionales en entornos laborales.

Ser emocionalmente inteligente es importante, pero ¿qué pasos puedes tomar para mejorar tus propias habilidades sociales y emocionales? Aquí hay algunos consejos.

Escuchar

Si quieres entender lo que sienten los demás, el primer paso es prestar atención. Tómese el tiempo para escuchar lo que la gente está tratando de decirle, tanto verbal como no verbalmente. El lenguaje corporal puede tener una gran cantidad de significado. Cuando sienta que alguien se siente de cierta manera, considere los diferentes factores que podrían estar contribuyendo a esa emoción.

Empatizar

Captar las emociones es fundamental, pero también debe poder ponerse en el lugar de otra persona para comprender realmente su punto de vista. Practica la empatía con otras personas. Imagina cómo te sentirías en su situación. Tales actividades pueden ayudarlo a desarrollar una comprensión emocional de una situación específica, así como a desarrollar habilidades emocionales más sólidas a largo plazo.

Reflejar

La capacidad de razonar con las emociones es una parte importante de la inteligencia emocional. Considere cómo sus propias emociones influyen en sus decisiones y comportamientos. Cuando esté pensando en cómo responden otras personas, evalúe el papel que juegan sus emociones.

¿Por qué esta persona se siente así? ¿Existen factores ocultos que podrían estar contribuyendo a estos sentimientos? ¿En qué se diferencian tus emociones de las de ellos? A medida que explora estas preguntas, puede encontrar que se vuelve más fácil comprender el papel que juegan las emociones en la forma en que las personas piensan y se comportan.