A medida que envejecemos, es importante mantener un cerebro sano. He aquí tres actividades que pueden ayudar a mantener la mente despierta:
1. Hacer ejercicio con regularidad
El ejercicio ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno al cerebro, y también estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales. De hecho, los estudios han demostrado que el ejercicio regular puede ayudar a proteger contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
2. Lleve una dieta saludable
Comer alimentos nutritivos ayuda a suministrar al cerebro los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Asegúrese de incluir en su dieta muchas frutas y verduras, así como alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón y las nueces
3. Manténgase mentalmente activo
Realizar actividades que estimulen la mente ayuda a mantener el cerebro activo y sano. Los rompecabezas, los crucigramas, los sudokus, la lectura, el aprendizaje de cosas nuevas... ¡Todas estas actividades son estupendas para mantener la mente despierta!
Ahí lo tienes: tres actividades que pueden ayudar a mantener un cerebro sano durante toda la vida. Solo recuerda hacer ejercicio con regularidad, seguir una dieta nutritiva y mantenerte mentalmente activo, ¡y estarás en camino de tener una mente aguda a cualquier edad!
