No es ningún secreto que la meditación es buena para usted. Innumerables estudios han demostrado los numerosos beneficios de una práctica regular de la meditación, desde la reducción del estrés y la ansiedad hasta la mejora de la función cerebral e incluso la ayuda para curar enfermedades crónicas.

 

Pero lo que quizá sea menos conocido es lo poderosa que puede ser la meditación en términos de aumentar su poder cerebral.

 

He aquí 10 formas sorprendentes en que la meditación puede ayudar a mejorar la función cerebral:

1. La meditación aumenta la capacidad de atención y la memoria

Una de las quejas más comunes que escuchamos hoy en día es que hay demasiadas cosas que compiten por nuestra atención y es difícil concentrarse en algo durante más de unos minutos.

 

Esto puede provocar problemas en nuestra memoria a corto y largo plazo. Afortunadamente, se ha demostrado que la meditación es una forma eficaz de mejorar tanto nuestra capacidad de atención como nuestra memoria.

 

En un estudio, los participantes que se sometieron a ocho semanas de entrenamiento de meditación de atención plena mostraron mejoras significativas en su capacidad de recordar información, en comparación con los que no meditaron.

2. La meditación mejora la velocidad de procesamiento del cerebro

A medida que envejecemos, nuestro cerebro tiende a ralentizarse. Esto es especialmente cierto cuando en lo que respecta a la velocidad de procesamiento, que puede disminuir considerablemente después de los 30 años.

 

Afortunadamente, se ha demostrado que la meditación ayuda a mejorar la velocidad de procesamiento. En un estudio, los participantes que se sometieron a cuatro semanas de entrenamiento de meditación de atención plena mostraron mejoras significativas en su tiempo de reacción y velocidad de procesamiento en comparación con los que no meditaron

3. La meditación mejora la función ejecutiva

Las habilidades de la función ejecutiva son importantes para tareas cotidianas como la planificación, la resolución de problemas y la toma de decisiones. Por desgracia, estas habilidades tienden a disminuir con la edad

 

Sin embargo, los estudios han demostrado que la meditación puede ayudar a mejorar la función ejecutiva. En un estudio, los participantes que se sometieron a ocho semanas de entrenamiento de meditación de atención plena mostraron mejoras significativas en su capacidad de planificación y organización en comparación con los que no meditaron

4. Meditación refuerza la conexión del cerebro consigo mismo

Las conexiones entre las distintas regiones del cerebro son importantes para su funcionamiento óptimo. Estas conexiones tienden a disminuir con la edad, lo que puede provocar problemas de memoria, atención y función ejecutiva

 

Afortunadamente, se ha demostrado que la meditación ayuda a fortalecer las conexiones entre las diferentes regiones del cerebro. En un estudio, los participantes que se sometieron a ocho semanas de entrenamiento de meditación de atención plena mostraron mejoras significativas en la conectividad entre diferentes regiones de sus cerebros en comparación con los que no meditaron

5. La meditación aumenta la materia gris del cerebro

La materia gris está formada por neuronas y desempeña un papel importante en tareas como el control muscular, la percepción sensorial y la memoria. No es de extrañar que la materia gris tienda a disminuir con la edad

 

Sin embargo, los estudios han han demostrado que la meditación puede ayudar a aumentar la materia gris. En un estudio, los participantes que se sometieron a ocho semanas de entrenamiento de meditación de atención plena mostraron aumentos significativos en la densidad de la materia gris en el hipocampo y la corteza frontal en comparación con los que no meditaron

6. La meditación disminuye el estrés y la ansiedad

El estrés y la ansiedad son problemas comunes que pueden tener un impacto negativo en nuestra salud mental y física. Afortunadamente, se ha demostrado que la meditación es una forma eficaz de reducir el estrés y la ansiedad

 

En un estudio, los participantes que se sometieron a ocho semanas de entrenamiento de meditación de atención plena mostraron una reducción significativa de sus niveles de estrés y ansiedad en comparación con los que no meditaron

7. La meditación reduce la inflamación

La inflamación es un problema importante que se ha relacionado con una serie de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedad de Alzheimer

 

Los estudios han demostrado que la meditación puede ayudar a reducir la inflamación. En un estudio, los participantes que se sometieron a ocho semanas de entrenamiento de meditación de atención plena mostraron una reducción significativa de los niveles de marcadores inflamatorios en la sangre en comparación con los que no meditaron

8. La meditación puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer es un trastorno cerebral progresivo que conduce a la pérdida de memoria, al deterioro del pensamiento y, finalmente, a la muerte

 

No hay cura para la enfermedad de Alzheimer, pero hay algunas pruebas de que la meditación puede ayudar a prevenirla. En un estudio, los participantes que se sometieron a ocho semanas de entrenamiento de meditación de atención plena mostraron una reducción significativa del riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en comparación con los que no meditaron.

9. Meditación puede mejorar el sueño

El sueño es una parte importante de nuestra salud general, pero muchos de nosotros no dormimos lo suficiente. Afortunadamente, la meditación puede ayudar a mejorar la calidad del sueño

 

En un estudio, los participantes que se sometieron a ocho semanas de entrenamiento de meditación de atención plena mostraron mejoras significativas en la calidad del sueño en comparación con los que no meditaron

10. La meditación tiene otros muchos beneficios

Además de los beneficios mencionados anteriormente, se ha demostrado que la meditación mejora la función cognitiva, aumenta el bienestar psicológico e incluso aumenta la inmunidad

 

La conclusión es que la meditación puede tener un profundo impacto en su salud mental y física. Si está buscando una forma de mejorar su salud y bienestar, la meditación puede ser un buen punto de partida.