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¿Se puede hacer ejercicio si hago ayuno intermitente? ¿Fuerza vs cardio? ¿Ejercicio anabólico vs aeróbico?

¿Se puede hacer ejercicio si hago ayuno intermitente?

La respuesta a esta pregunta es sí, se puede hacer ejercicio mientras se realiza el ayuno intermitente. De hecho, hacer ejercicio durante el ayuno puede tener una serie de beneficios, como el aumento de la quema de grasa y la mejora de la claridad mental.

Sin embargo, hay algunas cosas que hay que tener en cuenta si usted está planeando hacer ejercicio durante el ayuno. En primer lugar, es importante asegurarse de estar bien hidratado antes y durante el entrenamiento. En segundo lugar, es posible que desee considerar la reducción de la intensidad de su entrenamiento si es nuevo en el ayuno. Y por último, siempre es una buena idea escuchar a tu cuerpo y parar si sientes que no estás en condiciones de hacerlo.

Dicho esto, veamos con más detalle algunos de los diferentes tipos .

Ejercicio de fuerza frente a ejercicio cardiovascular

Existen dos tipos principales de ejercicio: de fuerza (o anaeróbico) y cardiovascular (o aeróbico).

Ambos tipos de ejercicio tienen sus propios beneficios, pero cuál es mejor para usted depende de sus objetivos.

Si su objetivo es perder peso, el ejercicio cardiovascular suele ser la mejor opción, ya que quema más calorías. Sin embargo, si lo que quiere es ganar músculo, el entrenamiento de fuerza es la mejor opción.

Ejercicio anabólico frente a ejercicio aeróbico

Los ejercicios anabólicos son los que ayudan a construir músculo, mientras que los ejercicios aeróbicos son los que ayudan a mejorar el estado cardiovascular.

El tipo de ejercicio que debe realizar depende de sus objetivos. Si quiere aumentar la masa muscular, los ejercicios anabólicos son los más adecuados.

¿Fuerza vs cardio?

Esta es una pregunta difícil de responder, ya que depende de tus objetivos. Si quiere perder peso, el cardio suele ser la mejor opción. Sin embargo, si quieres ganar músculo, el entrenamiento de fuerza es la mejor opción. En última instancia, la mejor decisión es hablar con un entrenador personal certificado que pueda ayudarle a crear un plan de entrenamiento que cumpla sus objetivos específicos.

 

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