Ejercicios HIT de alta intensidad y ayuno intermitente
Puede ayudar a mejorar su metabolismo y a quemar grasa de forma más eficaz que otros métodos.
Los ejercicios HIT de alta intensidad son una gran manera de mejorar su metabolismo y quemar grasa de manera más eficaz. Además, el ayuno intermitente puede ayudarte a perder peso de forma más sostenible.
Ejercicios HIT según la cienciaLos ejercicios HIT de alta intensidad son una gran manera de mejorar su metabolismo. Un estudio publicado en el Journal of Obesity descubrió que el HIIT puede ayudarle a quemar más grasa en menos tiempo que otros métodos. El estudio descubrió que el HIIT quemaba entre un 25 y un 30% más de calorías que el ejercicio de intensidad moderada, y entre un 10 y un 15% más de calorías que el entrenamiento a intervalos de alta intensidad.
Otro estudio, publicado en la revista PLOS One, descubrió que el HIIT puede ayudar a perder peso de forma más eficaz que otros métodos. El estudio comparó los efectos del HIIT, el ejercicio continuo de intensidad moderada y un grupo de control en la pérdida de peso. Los resultados mostraron que el HIIT era más eficaz para reducir la grasa corporal y mejorar la aptitud cardiorrespiratoria. Intermitente el ayuno puede ayudar a perder peso
El ayuno intermitente es una forma eficaz de perder peso. Un estudio publicado en la revista Obesity descubrió que el ayuno intermitente puede ayudar a perder más grasa que otros métodos. El estudio reveló que los participantes que siguieron una dieta de ayuno intermitente perdieron entre un 3 y un 8% de su peso corporal, mientras que los que siguieron una dieta tradicional perdieron entre un 2 y un 4% de su peso corporal.
Otro estudio, publicado en la revista Cell Metabolism, descubrió que el ayuno intermitente puede ayudar a quemar más grasa y mejorar el metabolismo. El estudio descubrió que los participantes que siguieron una dieta de ayuno intermitente quemaron entre un 8 y un 10% más de calorías que los que siguieron una dieta tradicional.
El resultado final
Los ejercicios HIT de alta intensidad y el ayuno intermitente son formas eficaces de mejorar tu vida.
