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¿Cómo ayunar de forma segura?

Si decide ayunar, hay algunas cosas que debe hacer para asegurarse de que lo hace de forma segura.

-Beba mucho líquido: Asegúrese de beber mucha agua u otros líquidos durante el ayuno. Esto ayudará a prevenir la deshidratación.

-Coma cuando tenga hambre: Si empieza a sentir hambre, rompa el ayuno y tome una comida o un tentempié saludable.

-Controle los niveles de azúcar en sangre: Si tiene diabetes, compruebe sus niveles de azúcar en sangre con regularidad. el ayuno puede provocar una bajada de azúcar en sangre, por lo que es importante controlar sus niveles.

-Deténgase si se siente mal: Si empieza a sentirse mal o débil, deje de ayunar y acuda a un médico.


El ayuno es una forma popular de perder peso o mejorar la salud, pero no es adecuado para todo el mundo. Asegúrese de consultar con un médico o nutricionista antes de empezar cualquier tipo de ayuno. Y asegúrese de hacerlo de forma segura, bebiendo mucho líquido y comiendo cuando tenga hambre.

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