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Alimentación consciente: Practícala con estos 3 hábitos

Alimentacion consciente

La alimentación consciente, planificada y saludable traerá a tu vida bienestar, renovación y energía. Te compartimos tres hábitos que te ayudarán a tener una alimentación consciente.

Actualmente tenemos un ritmo de vida acelerado y pareciera que no tenemos tiempo para nosotros mismos.

Hemos empezado a creer que tomar una pausa, desconectarnos y tener una alimentación consciente puede llegar a ser algo innecesario para nuestro bienestar.

Son muchas las personas que por causa de este ritmo y los malos hábitos alimenticios hoy viven con molestias de salud.

Alimentarnos es una actividad esencial, y hacerlo de manera consciente y planificada traerá a tu vida bienestar, energía vital y un mejor estado de ánimo.

🍽 Interés

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Hoy te compartimos tres hábitos que te ayudarán a tener una alimentación consciente y saludable.

Meditacion y mindfullness

🧘‍♀️ Meditación consciente

La meditación es una práctica milenaria con innumerables beneficios, la cual ha tomado más fuerza y protagonismo dentro de los hábitos de miles de personas alrededor del mundo.

Uno de los beneficios de esta práctica es ayudarnos a tener mayor consciencia de lo que hacemos, nuestras emociones, pensamientos y actitudes.

Con la ayuda de la meditación guiada podemos tener un mayor provecho de nuestra alimentación, pues lograremos tener todo nuestro enfoque al momento de comer. Esto es lo que se conoce como el “mindful eating” o alimentación consciente.

La meditación nos ayuda a ver el desayuno, almuerzo o cena, como una oportunidad para tener un espacio con nosotros mismos, para disfrutar de cada bocado y tomar de los alimentos los mejores nutrientes.

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Recuerda que al final tu cuerpo es tu templo, es irremplazable y único. Todo lo que hagas y consumas influirá en él.

Si te interesa iniciar con el hábito de la meditación y tener una alimentación consciente, ingresa a Pura Mente.

En la app podrás encontrar un curso de 10 días especializado para desarrollar una alimentación consciente.

👌 Tip

Antes de comer toma tres respiraciones profundas. Este puede ser un recordatorio diario para iniciar tu momento de alimentación consciente y regalarte un momento de paz.
Comer conscientemente

🗓 Planificación consciente

Si planificamos y tenemos a la vista los alimentos que queremos consumir nuestra alimentación será consciente, estable y perdurable en el tiempo.

A veces puede que tengamos las mejores intenciones para comer saludablemente pero sin un plan claro y visible, ejecutarlo en nuestra rutina será realmente difícil.

La mejor forma para empezar a definir nuestro menú diario o semanal es planificar con anticipación, seleccionando las recetas que comeremos cada día y poniendo foco en el balance de los alimentos y nutrientes.

Si te interesa empezar a hacer una planificación consciente y estable te invitamos a probar la app de Como Quiero, allí encontrarás un listado infinito de recetas que podrás planificar en tu menú y además tener la lista de ingredientes exactos que necesitas. 

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Alimentacion cosciente

🤩 Escoge la comida adecuada para ti

En las oficinas de Google, hace algunos años, buscaban implementar hábitos de alimentación saludables dentro de sus equipos de trabajo.

Normalmente en sus cocinas los snacks y dulces tenían mejor ubicación que las frutas y verduras. Esto hacía que las personas dejaran en segundo plano la comida saludable.

Al darse cuenta de ello, hicieron un cambio: la comida no saludable sería almacenada en los cajones y gavetas, y sobre las mesas dejarían las frutas,  de manera visible.

¿Cuál fue el resultado?

Los trabajadores comenzaron a tomar como primera opción los alimentos que estaban a la vista, ya que requería un menor esfuerzo, que abrir los cajones para consumir otro tipo de comida.

👌 Tip

Planifica tu menú en diferentes categorías como desayuno, almuerzo, aperitivo, cena y postre. Esto ayudará a tener una idea más clara de lo que consumirás en cada momento del día.

Con los tres hábitos lograrás dominar la alimentación consciente y disfrutar de sus beneficios en todos las áreas de tu vida.

Te invitamos a que te tomes tu tiempo a la hora de alimentarte, ya que es un momento esencial para tu día.

Una pausa de 20 minutos para tener una alimentación consciente y planificada, no solo te ayudará a conseguir bienestar y claridad mental, también te hará optimizar mejor el resto del día. 

Renueva desde hoy tu alimentación con la guía de Pura Mente y Como Quiero 🥗

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