"Bloqueo mental" es un término común que abarca una variedad de experiencias relacionadas con sentirse obstruido en el pensamiento. Dependiendo de a quién le pregunte, es posible que escuche términos como "fatiga mental" en su lugar, especialmente por parte de profesionales médicos, que lo usan para describir una condición causada por una actividad cognitiva prolongada. 

Todos los bloqueos mentales presentan el mismo enigma: una incapacidad para concentrarse, pensar o razonar con claridad, lo que resulta en una falta de impulso. Forbes informa que la fatiga mental sin control puede incluso afectar su salud física. Si no aprende cómo superar un bloqueo mental, realmente puede descarrilar su productividad y su sentido de satisfacción con la vida.

¿QUÉ CAUSA LOS BLOQUEOS MENTALES?

No importa cómo los llames, todos los bloqueos mentales son causados en última instancia por lo mismo: creencias limitantes. Aquí hay algunos tipos comunes de bloqueos mentales que en realidad son creencias limitantes disfrazadas:

NECESIDAD DE CERTEZA

La certeza es una de nuestras Seis Necesidades Humanas. Un poco de ella es esencial para vivir una vida cómoda y plena. Pero muchas personas dejan que la certeza gobierne sus vidas, en lugar de complementarla. A veces, todo lo que se necesita para superar un bloqueo mental es salir de tu zona de confort y permitirte sentir la emoción y la ansiedad que surgen al hacer algo nuevo y dominarlo.

PERFECCIONISMO

Si crees que todo lo que haces debe ser perfecto, es fácil caer en la trampa de los bloqueos mentales. Te quedas atascado en un patrón de perfección en el que nada es lo suficientemente bueno y, por lo tanto, nunca se hace nada. Incluso puedes llegar al punto en que no te molestes en comenzar una tarea porque piensas: “¿Cuál es el punto? No será perfecto. Pero como dice Tony Robbins, “La perfección es el estándar más bajo del mundo”. Siempre es mejor seguir adelante, dejarse fallar y aprender una lección.

DUDA DE SÍ MISMO

Creer profundamente en uno mismo es el mejor predictor individual del éxito, no el dinero ni la suerte. Eso es porque nos convertimos en lo que creemos que somos. Si crees que no eres lo suficientemente hábil, lo suficientemente inteligente, que no mereces el éxito o cualquier otra creencia negativa, eso se convierte en tu realidad. En su lugar, debe adoptar una mentalidad de crecimiento, la creencia de que puede hacer cualquier cosa que se proponga.

CÓMO SUPERAR UN BLOQUEO MENTAL

Las estrategias más efectivas para deshacerse de los bloqueos mentales se enfocan en la raíz de lo que mantiene a las personas atrapadas.

1. IDENTIFICA TU BLOQUEO MENTAL: Los bloqueos mentales a menudo se disfrazan de cosas que no son: bloqueo de escritor, falta de inspiración, incapacidad para innovar, falta de creatividad y más. Para superarlos, debes aprender a identificar los bloqueos mentales y las creencias limitantes que los subyacen. ¿Estás dejando que tus seis necesidades humanas o una mentalidad fija te detengan? ¿Pasó algo que te hizo perder la fe en ti mismo? Identificar la causa raíz de su bloqueo mental y reconstruir su confianza es el primer paso para volver a ser productivo.
2. TOMA EL CONTROL DE TU ESTADO : Comprender cómo superar un bloqueo mental es muy parecido a superar una meseta: esos lugares en la vida donde la mente, el cuerpo y las emociones se paralizan. Para recuperar tu impulso, armoniza tu mente y tu cuerpo para alcanzar tu estado máximo. A menudo, un poco de actividad es todo lo que se necesita para romper un bloqueo mental. Tu estado es, en última instancia, el marco en el que operas en la vida, así que úsalo a tu favor para desbloquear tu pensamiento.
3. ENFOQUE EN EL PRESENTE: Si está experimentando un bloqueo mental, es probable que haya algo del pasado que le esté molestando. Otras veces puede ser una preocupación por el futuro lo que te preocupa y te bloquea en tu pensamiento. Para ganar algo de tracción, tómese unos minutos para sentarse y pensar en el momento presente. Concéntrate en tu respiración hasta que tu mente se calme. Desde este estado de paz, puedes pensar con más claridad y encontrar estrategias proactivas para resolver problemas.
4. RECONOCE LAS SEÑALES DE UN AVANCE: A medida que trabaja para dominar cómo superar los bloqueos mentales, es útil reconocer las señales de un gran avance. Por improbable que parezca, cuanto más frustrado te sientas, más cerca estará tu avance. Puede sentir una vaga sensación de descontento con la vida, como si estuviera llegando a su límite y algo necesita ceder. Es posible que ya haya llegado al punto de sentirse harto, como si hubiera tenido suficiente. Date cuenta de que estos sentimientos son normales a medida que las personas crecen y evolucionan para superar los obstáculos en sus vidas. Estos sentimientos señalan su avance a la vuelta de la esquina.
5. REPROGRAMA TU MENTE: Para dar el primer paso en la comprensión de cómo superar un bloqueo mental, todo lo que tienes que hacer es decidir reprogramar tu mente. Con esa decisión en su lugar, tiene el enfoque que necesita para desarrollar un sentido de atención plena. Escribe exactamente lo que estás pensando y sintiendo. Cuando surjan creencias autolimitantes, practique reemplazándolas con creencias empoderadoras. Visualiza hacia dónde quieres ir y rodéate de personas y de un entorno propicio para la claridad.
6.  CALMA TU ENTORNO Cuando su entorno está desordenado o poco inspirador, aprender a superar los bloqueos mentales se vuelve aún más difícil. Su entorno es más que su entorno físico: también abarca los sonidos, las personas y las actividades que lo rodean en su vida cotidiana. Si está sobrecargado de trabajo con demasiadas responsabilidades en su plato, tendrá dificultades para reunir la energía adicional necesaria para superar un bloqueo mental.

Lo mismo es cierto si no duerme lo suficiente o si se somete a estándares imposibles. Para vencer el agotamiento mental, manténgase organizado y establezca expectativas realistas para usted y los demás. Reconsidere cómo gasta su energía y cree un horario en el que prospere. Si está asumiendo demasiado trabajo, aprenda a delegar y ajustar las operaciones de su lugar de trabajo para una eficiencia óptima. Al tomar el control de su entorno, podrá hacer grandes progresos sobre cómo superar un bloqueo mental.