¿Cómo hacer una buena respiración pránica?
La respiración pránica es una gran manera de calmarse durante un ataque de pánico. También es una buena manera de deshacerse de la ansiedad y el estrés. Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer la respiración de pánico:
1. Siéntese en una posición cómoda. Puedes sentarte en una silla o en el suelo. Asegúrate de tener la espalda recta y los hombros relajados.
2. Coloca una mano en el estómago y la otra en el pecho.
3. Inspira lentamente por la nariz contando hasta cuatro.
4. Aguanta la respiración contando hasta cuatro.5. Exhala lentamente por la boca mientras cuentas hasta cuatro.
6. Repite este ciclo hasta que te sientas tranquilo.
5. Exhala lentamente por la boca contando hasta cuatro.
6. Repita este ciclo hasta que te sientes más tranquilo.
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