Cómo combatir el estrés en el trabajo: 5 trucos con resultados inmediatos
En algún momento hemos sentimos estrés laboral, incluso a pesar de que nos encante nuestro trabajo, en este artículo te compartimos los consejos para saber cómo combatir el estrés en el trabajo.
El encierro, el vínculo con nuestro jefe o compañeros/as de trabajo, las jornadas laborales prolongadas o la incomodidad física; las fechas de entrega, el tiempo excesivo frente a la pantalla e incluso el miedo a un despido pueden disparar síntomas de estrés que, de prolongarse, pueden generar graves problemas de salud.
Además, la tendencia hacia el trabajo remoto como consecuencia de la pandemia ha generado cambios importantes en nuestras rutinas de trabajo.
Trabajar desde casa puede complicar la separación entre nuestra vida profesional y personal.
Tener una call mientras tus hijos ven Peppa Pig o planificar los objetivos mensuales de tu sector mientras los niños/as te piden que los lleves de paseo puede generar estrés e incluso **fatiga mental.**
Si bien un poco de estrés es motivador y puede ayudarte a conseguir resultados, el estrés crónico en el trabajo puede ocasionar problemas graves de salud.
Encontrar formas de combatir el estrés puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida y tus relaciones sin descuidar tu crecimiento profesional.
5 trucos que te ayudarán
Te compartimos los 5 trucos que te ayudarán a combatir el estrés en el trabajo de una forma natural, rápida y eficaz:
- Establece metas razonables. No aceptes más trabajo del que puede hacer razonablemente. Trabaja con tu jefe y compañeros de trabajo para establecer expectativas que sean realistas.
- Modera el uso de tecnología fuera de tu jornada de trabajo. Los teléfonos celulares y el correo electrónico pueden hacer que sea difícil desconectarse del trabajo. Ponte ciertos límites, como apagar sus dispositivos durante la cena o luego de cierta hora de la noche. También puedes poner en práctica los 7 consejos para reducir el tiempo en pantallas
- Organízate. Crea una lista de pendientes. Califica estas tareas en orden de importancia y resuélvelas de arriba hacia abajo.
- ¡Disfruta! Reserva un espacio de tu semana para hacer cosas que disfrutas, ya sea hacer ejercicio, ir al cine, salir con amigos o practicar un pasatiempo.
- Incorpora técnicas de relajación como la meditación en el trabajo.
En Pura Mente app, podrás encontrar sesiones de meditación cortas que te ayudarán a mantener la calma en tu trabajo.
Esperamos estos consejos puedan ayudarte a conocer cómo combatir el estrés en el trabajo y puedas disfrutar cada día con bienestar y calma.
Te invitamos a compartir este artículo con tus compañeros/as de trabajo.
Nos leemos en el camino.
