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El sonido perfecto para trabajar en calma

Sonidos para trabajar en calma

Si durante tu jornada laboral te enfrentas cara a cara ante el estrés escucha el sonido para trabajar en calma. Conéctate con tu interior y lleva tu productividad a otro nivel.

Nuestro trabajo es una de las actividades más importantes del ser humano. En ella invertimos cerca del 30% de nuestra vida y en algunos casos un poco más.

Por esta razón es tan importante que disfrutes y te sientas con toda la energía en las tareas que se presentan en la rutina laboral.

Desde que llegamos a nuestro puesto de trabajo o encendemos la computadora para conectarnos con nuestro equipo nos enfrentamos a retos, tareas, reuniones, obstáculos, logros y en algunas ocasiones ante los efectos del estrés.

Estos detalles los encontramos a lo largo del día y la semana pero de nosotros depende si disfrutamos y tomamos cada momento como aprendizaje o si permitimos que la ansiedad y el estrés domine nuestros días.

¿Qué hacer para evitar el estrés?

El estrés es un enemigo silencioso que alimentamos de manera inconsciente y sus efectos pueden llegar a ser perjudiciales para nuestra salud física, mental y emocional.

Se calcula que cerca del 60% de trabajadores a nivel global confirma tener estrés por causa del trabajo.

Para lograr dominar el estrés te compartimos tres prácticas que puedes empezar ahora mismo (todas gratuitas)

Meditación estable

Por momentos puedes llegar a creer que para sentir los efectos de la meditación necesitas practicar un gran número de horas al día, sin embargo esto no es así.

Dentro de nuestra rutina laboral podemos agendar cinco minutos antes de iniciar nuestra jornada y cinco minutos al terminar nuestras tareas.

Estos dos mini-bloques de espacio personal serán suficientes para hacer de tu día una jornada mucho más productiva, enfocada, resiliente y llena de calma.

Escucha sonidos naturales

Dentro de tus días de trabajo la música es tu fiel compañera. Esta junto a ti en los momentos de alegría, creatividad, inspiración, desenfoque y tensión.

Tal vez, tu sonido para trabajar en calma está en las listas de Spotify, youtube o una emisora de radio preferida, sin embargo, no toda la música ayuda a tener concentración y calma dentro de las jornadas laborales.

Los sonidos naturales ayudan a tener un enfoque más fluido y tranquilo. A medida que escuchamos los sonidos de la naturaleza nuestra mente entra en un estado de concentración mucho más estable.

Además los sonidos de la naturaleza ayudan a mantener la calma y estabilidad emocional. Son ideales para esos momentos en que recibes miles de interrupciones o tareas al tiempo. Te ayudará a tener un estado de calma y energía para a enfrentar cada momento de la mejor manera.

Olas de mar para relajarse

El mejor sonido para trabajar en calma -> Las olas del mar.

El mar siempre ha sido fuente de inspiración para el ser humano.

Gracias a su color, contexto, ambiente, fauna y flora, grandes obras de arte, soluciones tecnológicas y negocios han surgido en nuestra historia.

Su sonido también trae grandes beneficios, no solo a nivel conceptual y artístico, también en un sentido neurologíco y laboral.

Escuchar los sonidos de las olas ayuda a que los niveles de cortisol (también conocida como la hormona del estrés) se reduzcan. Genera una sensación de bienestar y calma.

El escuchar y ver las olas del mar ayuda a entrar en un estado meditativo, es decir con mayor enfoque, concentración y presencia en el momento actual. (Recuerda que meditar no es solo cerrar los ojos y respirar es la habilidad de estar presente en el momento actual)

Gracias a la tranquilidad y enfoque que el sonido de las olas genera, los niveles de ansiedad, problemas de sueño y depresión se disminuyen.

La naturaleza es una gran compañera para todos los momentos, en especial para los de trabajo y estrés.

Es por eso que creamos un video de 45 minutos de sonido de olas del mar para que lo puedas escuchar mientras trabajas. Así puedes mantener tu enfoque y calma al mismo tiempo.

¿Por qué 45 minutos?

Con base en estudios, la mente humana puede mantener su enfoque y atención en promedio durante 45 minutos. Puede ser un recordatorio también para tomar pausas activas cortas (de cinco minutos por ejemplo).

Dong cada 10 minutos

Mientras escuchas las olas del mar cada 10 minutos escucharás el sonido de un dong sutil. Esto funcionará como recordatorio para tu mente. Ayudará a mantener el enfoque en la tarea que estas haciendo.

¿Te animas a re-diseñar tu modo de trabajar con ayuda de las olas del mar?

Escucha el sonido perfecto para trabajar en calma

Te invitamos a que desarrolles la habilidad de estar presente y enfocado con ayuda de la meditación.

En Pura Mente podrás encontrar sesiones de meditación guiadas enfocadas en reducir el estrés, la ansiedad e incrementar la felicidad, concentración y resiliencia.

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