Meditacion para dormir. Renueva tu descanso (sin medicamentos)

 

Como seres humanos pasamos en promedio 25 años de la vida durmiendo. Te compartimos una meditacion para dormir mejor en tus noches.

Te queremos compartir una ruta de meditacion para dormir mejor. Con la práctica constante tus noches se renovarán.

El descanso es el energizante natural más poderoso que tiene el ser humano.

Tener buenas noches ayuda que los días sean más productivos, eficientes y lo mejor se disfruten con toda la actitud.

Diferentes estudios científicos han comprobado que tener un mal descanso afecta directamente en la salud física, mental y emocional.

Si actualmente presentas síntomas de estrés, ansiedad o depresión es importante que analices tu rutina de la noche y tu calidad del sueño, pues una de las causas más comunes por las que se desarrollan estas alteraciones es por dormir mal.

Un buen descanso es realmente importante para cualquier área de la vida, de hecho, gracias a tener un buen sueño el cuerpo y mente se revitalizan.

Es como si durante las noches pasará un carrito de limpieza, eliminando el desorden, uniendo nuevos conceptos y recargando baterías para el nuevo día.

Al ser tan importante te queremos compartir una ruta de meditacion para dormir mejor.

Señales físicas, mentales y emocionales por un mal descanso.

Cuando tenemos un mal descanso, nos despertamos en madrugada o nos estamos enfrentando a problemas del sueño, existen algunas guías que te ayudarán a identificar si esto es así o no.

Los momentos del día son una guía de nuestra calidad del sueño, de cómo nos sentimos depende que tan bien estamos durmiendo.

Es importante que durante las horas en las que te acompaña el sol, seas consciente de tus emociones, pensamientos y sensaciones, pues son guías que el cuerpo te está enviando para identificar si algo no está bien.

Por ejemplo, si constantemente en el día sientes irritación, agotamiento o somnolencia diurna, deberías revisar a detalle tu rutina nocturna, probablemente estas teniendo una mala calidad de sueño.

¿Qué tan rápido te quedas dormido/a?

El tiempo promedio en el que puedes “deberías” conciliar el sueño es un muy buen indicador para saber si estas teniendo un descanso de calidad frecuente.

Psicólogos expertos en trastornos y problemas del sueño confirman que lograr conciliar el sueño entre los ocho y 12 minutos una vez entramos a la cama, nos indica que estamos teniendo un buen descanso.

Es normal que haya días que nos quedemos dormidos antes o después de este tiempo, sin embargo, si lo experimentas de manera frecuente entre semana y semana, es importante que reflexiones sobre los hábitos del sueño que estas teniendo.

Niveles de estrés y ansiedad

Los problemas de sueño han incrementado como nunca antes en nuestra historia y en gran causa es por la rutina de la era moderna.

Nuestra actualidad llega con grandes ventajas, pero también desventajas, que, si no sabemos enfrentar y controlar nos pueden jugar una mala pasada, pues trae efectos emocionales como la ansiedad, el estrés y la depresión.

Es importante que puedas identificar estos rasgos durante el día, pues puede llegar a ser la causa principal de porque no puedes dormir mejor durante las noches.

¿Por qué meditar para dormir mejor?

La meditación es una práctica que busca un solo objetivo: Traer la atención al momento más importante, el ahora.

Con la práctica diaria no sólo los días son beneficiados también las noches.

Gracias a la meditación los patrones mentales y los signos físicos como el ritmo circadiano se estabilizan y equilibran.

Cada vez que meditas antes de dormir tu cuerpo y mente se preparan para liberar todo el peso del día.

De esta manera podrás tener noches profundas y lo más importante sin despertar en las madrugadas.

Ruta de meditación para dormir mejor

Cada una de las sesiones y cursos que encontraras en esta ruta las podrás encontrar en la app de meditación de Pura Mente.

Introducción a la meditación

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En este curso de 10 días con sesiones de 12 minutos, aprenderás los conceptos esenciales de la práctica de la meditación.

Cualquier persona puede practicar la meditación y este curso ayudará a que los conceptos básicos y herramientas esenciales estén presentes para sacar el máximo provecho de esta práctica.

Te guiará Bárbara Weimberg, guía e instructora oficial de Pura Mente.

Observando mi sendero

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Para poder dormir mejor es de gran ayuda entender los procesos que están ocurriendo en el interior.

En esta sesión, Naty Cammarota, te guiará para aprender a desarrollar la consciencia que te permita observar y distinguir los senderos que construyes y recorres en la vida.

Entre más te conectes con tu interior y tu ser, más te conocerás. Si te conoces más, mejores hábitos y prácticas incluirás en tu vida.

10 actitudes para meditar y vivir en armonía