8 beneficios la meditación en el trabajo. Tu rutina se transformará
La meditación tiene múltiples beneficios, en el trabajo es un beneficio tanto para empleador como empleado. Conoce hoy todos los beneficios la meditación en el trabajo.
Las empresas se están ocupando cada vez más del bienestar físico y mental de sus empleados porque reconocen que son ellos quienes hacen que la organización crezca.
Empresas como Google, LinkedIn, Adobe, General Electric, Unilever se han dado cuenta de los beneficios de la meditación en el trabajo y se han comprometido a adoptar herramientas como la atención plena para reducir el estrés y aumentar el bienestar de sus empleados
La neurociencia contemplativa, que estudia los cambios que ocurren en el cerebro gracias a la práctica de la meditación, demuestra que se generan cambios estructurales y fisiológicos gracias a la meditación, y que incluso aumenta la plasticidad cerebral, previniendo el deterioro cognitivo que viene con el envejecimiento.
Si tu empresa aún no cuenta con un plan de bienestar, puedes realizarlo tú mismo con los consejos que te dejamos aquí para meditar en el trabajo de forma sencilla pero efectiva, y que podrás realizar cualquiera sea tu profesión o ritmo de trabajo.
¿Todavía tienes dudas si deberías comenzar a meditar en el trabajo?
Aquí te dejamos una lista de los 8 beneficios de la meditación en el trabajo
Los 8 beneficios de meditar en el trabajo
- Mayores niveles de productividad, pues una mente serena y enfocada logra realizar en menor tiempo una actividad, con una mejoría en la calidad, pues se disminuyen los errores y las fallas propias de la inatención y/o la desmotivación.La investigación demuestra que completar solo una sesión de mediación de 15 minutos da como resultado una reducción del 22 % de la divagación mental.
- Nos ayuda a regular nuestras emociones. Cuando practicamos la meditación y aceptamos los pensamientos y emociones desagradables que surgen aprendemos a reaccionar con calma, consideración y empatía
- Trabajar en equipo se vuelve más fácil. Se ha demostrado que la meditación tiene un efecto positivo en que los empleados sean más colaborativos y compasivos en el trabajo. Si tu equipo sufre de falta de confianza y mala comunicación, la meditación podría ser de gran ayuda para cambiar las cosas!se desarrollan mayores niveles de empatía y de escucha consciente, brindando diálogos desde la atención plena; así, la interacción se nutre de comprensión y compasión.
- Ayuda a tomar mejores decisiones, gracias a la gestión de las emociones, se puede alcanzar mayor serenidad antes de dar un paso importante o decidir algo, en especial en cargos directivos que generan tanta responsabilidad, pues no se toman decisiones aceleradas, impulsivas o basadas en una emoción pasajera.
- Estimula la creatividad, por lo que puedes desarrollar ideas innovadoras, con las que tu mente se flexibiliza, gracias a la calma que se alcanza bajo la práctica constante de la meditación.
- Aumenta la confianza y seguridad en nosotros mismos, ya que aprendes a reconocer tus capacidades y a dudar menos de tus habilidades, por ello permite que te relaciones de otra forma con las tareas, metas o labores.
- Cambia nuestros cerebros, fortaleciendo las redes neuronales para que sean más resistentes al estrés.La meditación disminuye las conexiones neurológicas de la corteza prefrontal, la parte del cerebro asociada al miedo, el estrés y la ansiedad.A su vez construye nuevas vías hacia las áreas responsables del enfoque y la toma de decisiones.
Si quiere saber de qué forma comenzar a meditar en el trabajo y las 5 técnicas de relajación puedes conocer más aquí
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Nos vemos en el camino 🙂
