¿Cómo Meditar? Todo lo que debes saber antes de iniciar tu camino.

Para aprender a meditar no se necesita tener alguna experiencia o un ser un iluminado/a. Es una práctica que cualquier persona puede hacer sin importar su ubicación, creencia y estado físico. Te compartimos todo lo que necesitas saber para aprender a meditar desde hoy y sin tensiones.

¿Qué es meditar?

La meditación o mindfulness es una práctica que cada año es más reconocida en el mundo, pues se ha demostrado con diferentes estudios científicos los efectos positivos que trae a la mente, cuerpo y emociones.

Existen muchos mitos alrededor de la meditación, sin embargo, de manera concreta el mindfulness nos ayuda a estar presentes. Así de sencillo, nos ayuda a estar en el ahora, no vivir en el pasado o en la incertidumbre del futuro. 

Uno de los objetivos de la meditación está en abrir lo que está cerrado. Joseph Goldstein y Jack Komfield

Cuando preguntaron a Matthieu Ricard, monje budista, denominado como el hombre más feliz del mundo, ¿qué es meditar?, él respondió:

“Meditar significa cultivar cualidades humanas básicas como la atención, bondad amorosa, paz y la libertad interior. Es conocer la forma en la que funciona nuestra mente”

En un mundo con un sin fin de distracciones y preocupaciones la meditación llega a la vida para tomar con calma cada momento y lograr enfocar la mente y sentidos al ahora.

¿Como empezar a meditar?

La práctica de meditar es un hábito personal, puedes adaptarlo con tus gustos e intenciones para que así disfrutes de mejores beneficios y experiencias.

Si estás empezando a meditar te recomendamos 3 consejos prácticos que te ayudarán a meditar con disciplina, diversión y naturalidad. 

👣 1. Empieza por pequeños pasos

Tomaste la decisión de buscar información sobre la meditación y descargaste una app de meditación en español.

Tienes toda la motivación y te preparas a hacer tu primera sesión. Has escuchado que para “ver resultados” necesitas meditar muchos minutos seguidos, sin embargo, te das cuenta de que es retador y con el tiempo puedes llegar a desanimarte. 

La verdad es que no necesitas demasiado tiempo para empezar a ver resultados. Empieza por pequeños pasos. Medita todos los días 5 minutos, durante la primera semana. En la siguiente aumentas a 10 y así progresivamente. 

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⏱ 2. Medita a un mismo tiempo y lugar.

Una vez tomamos la decisión de empezar a disfrutar los beneficios de meditar surge una gran pregunta: ¿Cuándo meditar? ¿Existe el momento perfecto?

No existe el momento o tiempo perfecto para práctica el mindfulness pues cada persona puede encontrar el espacio y momento ideal para así aprovechar al máximo todos los beneficios de meditar.

Para comenzar a meditar empieza a practicar sesiones a la misma hora durante los primeros 21 a 30 días. De esta manera tu cerebro aprenderá de que se trata la actividad y lo aceptará como si fuera una reunión con una persona muy importante. 

Además cuando meditas todos los días empiezas a mejorar tu postura para meditar en tu rutina. Cada vez sentirás más comodidad al practicar. 

👉 Esta plantilla puede ayudarte a reservar ese espacio y hora de meditación (te aconsejamos ubicarlo en un lugar visible.