Aceptar la incertidumbre
Cómo aceptar la incertidumbre y no caer en su trampa
Los momentos de incertidumbre pueden llegar a la puerta sin ningún aviso y con ella incrementa el estrés y la ansiedad. Conoce en este artículo cómo puedes aceptar la incertidumbre para no caer en su trampa y avanzar con bienestar.
El mundo está evolucionando todo el tiempo, es verdad la frase de mi abuela cuando dice, todo está en constante cambio, nada se mantiene. Su experiencia de vida le permite dar ese consejo, sin embargo, a veces no es fácil traerlo al presente en momentos de incertidumbre.
Con la incertidumbre, llega el estrés, las preocupaciones y la falta de descanso pues logramos perder el sueño en la madrugada. Estas son señales del cerebro para indicarnos que algo no está bien, que nos encontramos en peligro y debemos huir o protegernos.
¿Por qué sucede esto?
El cerebro humano nunca para de crear contenido y una de sus funciones principales es mantenerte en un lugar seguro. Tu cerebro ve la vida en dos variables o vías, el camino seguro y el camino de peligro.
Cuando a tu puerta llega alguna emoción, pensamiento o circunstancia que consideras como peligro, tu cerebro activa diferentes protocolos para indicarte que estás bajo amenaza y necesitas tomar alguna acción.
¿Es posible aceptar la incertidumbre?
¡En definitiva sí! La incertidumbre a pesar de que trae cargas grandes de estrés y tensión no deja de ser un momento y gracias a ello es que tienes la oportunidad de poderla aceptar para avanzar en tu camino con bienestar y plenitud.
Por suerte, puedes educar a tu mente para poder aceptar la incertidumbre y así no caer en su trampa de amenaza y peligro.
Además, la aceptación es una actitud que puedes desarrollar con la práctica y que además de ayudarte a enfrentar los momentos de incertidumbre mejorará tu calma, felicidad y enfoque en el presente.
La aceptación es una de las 10 actitudes para tener una vida en armonía.
Aceptar la incertidumbre
¿Qué es la aceptación?
En el último encuentro de meditación en vivo de Pura Mente, Naty Cammarota, health coach y guía de meditación nos explica que la aceptación es “reconocer y asimilar lo que sucede en la realidad de la que somos parte”
La práctica de la aceptación te dará la capacidad de darle fin a la lucha interna que ocurre cuando llegan los momentos de incertidumbre.
La aceptación es una de las actitudes que te ayudará a tener las fuerzas para seguir en el camino, pues te dará una visión positiva sobre lo que está ocurriendo y evitará que caigas en la parálisis que por momentos puede llegar a traer el miedo a la incertidumbre o lo desconocido.
Cuando aceptas la incertidumbre, confías en que es parte de tu camino y pronto todo cambiará para estar bien.
EI proceso de sanación consiste en reconciliarse con las cosas tal como son
Aceptación vs Resignación
Muchas veces se puede llegar a confundir la aceptación del momento con la resignación. En realidad son muy diferentes.
La aceptación te ayuda a enfrentar los momentos de incertidumbre con positivismo y herramientas emocionales para continuar tu camino sin tristeza, impotencia o negatividad que es lo que ocurre cuando tomamos como acción la resignación.
¿Cómo fortalecer la aceptación?
La aceptación es una actitud que puedes fortalecer con pequeñas acciones y hábitos diarios como la meditación, ejercicios de visualización o atención plena.
Entre más pronto empieces a fortalecer la aceptación mucho mejor, pues cuando llegue algún momento de inquietud o preocupación, tu cerebro tendrá las herramientas para aceptar la incertidumbre con calma y bienestar.
Meditación
La meditación es una práctica muy fácil de hacer en cualquier lugar y momento, sin importar la ideología, creencia o edad.
En menos de un minuto conoce qué es la meditación en el siguiente video 👇
Cómo aceptar la incertidumbre y no caer en su trampa
Esta sección hace parte del curso gratuito de introducción a la meditación que puedes empezar hoy en Pura Mente.
Para comenzar a meditar de manera rápida solo debes buscar un lugar tranquilo, ubicar tu espalda recta, pero sin tensión o rigidez y empezar a enfocar toda tu atención en el flujo de la respiración que entra y sale de tu cuerpo.
Puedes comenzar tomando ciclos de respiración profunda. Inhalas en 4 tiempos, retienes 2 y exhalas en 4. Puedes repetir este ciclo entre 4 o 5 veces. No te tomará más de 5 minutos y si te ayudará para aceptar la incertidumbre y a mantener la calma y bienestar.
Visualización
Puedes practicar un ejercicio de escenarios a futuro para identificar que acciones podrías hacer ante un momento de incertidumbre.
Toma un papel y lápiz. Como titular escribe el nombre de la situación que podría detonar la incertidumbre, por ejemplo “Perder mi trabajo”
Después de ello hazte estás preguntas:
- ¿Cómo me haría sentir esa situación?
- ¿Cuál es la acción que normalmente haría? (Huir, juzgarme, criticarme)
- ¿Cuál es la acción que me gustaría hacer?
- ¿Cuáles son los tres pensamientos, acciones, lugares que le ayudarán a tomar con calma esta situación?
- ¿Qué es lo peor que podría pasar? ¿Se puede solucionar?
Practicar este pequeño ejercicio te ayudará a tener un panorama más amplio para así educar a tu mente y hacerle saber que todo va a estar bien.
¿Todo va a estar bien?
Un discípulo intrigado, le preguntó a su maestro: “¿nunca le acontecen situaciones que no puede resolver?”
No entiendo por qué siempre dice «todo está bien» cuando le compartimos alguna noticia compleja o de desafío.
El maestro sonrió y le dijo: –Si, todo está bien, todo está bien.
Pero ¿por qué?-preguntó escéptico e incluso irritado el discípulo.
Y el maestro explicó:
- Porque cuando no puedo solucionar una situación en el exterior, la resuelvo en mi mente cambiando la actitud. Ningún ser humano puede controlar todas las circunstancias o situaciones externas, pero sí puede aprender a controlar su actitud ante las mismas. Por eso para mí, todo está bien, todo está bien.
Recuerda, sin importar el momento de incertidumbre en el que te encuentres, todo va a estar bien.
Para comenzar a meditar con facilidad, solo debes tomar 10 minutos en tu día y verás cómo estos 4 consejos empezarán a dar frutos en un muy corto tiempo.
Recuerda que te acompañamos en el proceso y desde hoy podrás disfrutar de todos los beneficios de la meditación con guías hispanohablantes con amplia experiencia en el tema.
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